Mittwochs von 17:30-19:00 Uhr in der Sporthalle der Backhausschule in Osnabrück
TriloChi ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das Elemente aus dem Tai Ji, Qi Gong, klassischem Fitnesstraining und Entspannungsübungen miteinander kombiniert. Der Name setzt sich aus drei Komponenten zusammen:
- Tri – steht für die drei Säulen des TriloChi: ChiFlowMotion, PowerChi und ChiYoga
- Lo – steht für Low Impact, also gelenkschonend bzw. geringe Belastung (TriloChi wird klassischerweise barfuß praktiziert.)
- Chi – steht für die Lebenskraft oder Lebensenergie (aus dem Chinesischen „Qi“)
🌿 Ziel und Philosophie
TriloChi zielt darauf ab Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Es verbindet fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, Achtsamkeit und Musik.
Das Training aktiviert deine Lebensenergie (Chi) und unterstützt dich gleichzeitig dabei, Stress abzubauen.
TriloChi arbeitet mit inneren Bildern – meistens aus der Natur. Dabei spricht es die verschiedenen Sinneswahrnehmungen an, um dich individuell abzuholen.
🧘♀️ Aufbau einer TriloChi-Stunde
Eine typische Einheit besteht aus drei Phasen:
- Nach einer Einstimmung startest du mit der ChiFlowMotion Säule: Sanfte, fließende Bewegungen mobilisieren und aktivieren deinen Körper und wecken die Lebensenergie (Chi)– inspiriert von Tai Ji und Qi Gong. Die ChiFlowMotion Bewegungen helfen dir, in deiner TriloChi-Praxis anzukommen.
- Im PowerChi regst du dein Herz-Kreislauf-System an und aktivierst die Meridiane, d. h. die Energieleitbahnen deines Körpers, für den Fluss des Chi.
- Die dritte Säule, das ChiYoga, beinhaltet u. a. Yoga- und Pilates-Übungen. Sie stärken deinen Körper, stabilisieren und zentrieren.
Jede Stunde schließt mit einer Entspannung ab. Je nach Stundenbild kann das eine Geschichte, ein Phantasiereise oder auch mal ein Musikstück sein. Lass dich überraschen!
🌸 Wirkung
Regelmäßiges TriloChi-Training kann:
- die Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern,
- Stress und Verspannungen reduzieren,
- die Konzentration fördern,
- und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
TriloChi eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevels, da es sehr sanft und anpassbar ist.
Komm vorbei
Bist du neugierig geworden und hast Lust, dem Alltag für eine begrenzte Zeit zu entfliehen? Willst du die Magie des Augenblicks genießen? Möchtest du dir Zeit nur für dich nehmen? Willst du dich einfach wohlfühlen? Dann komm sehr gerne vorbei:
Du brauchst:
- bequeme Sportkleidung
- ggf. Stoppersocken oder Turnschläppchen
- eine Yoga- oder Gymnastikmatte
- ggf. Handtuch (für die Matte)
- warme Socken, Jacke/Pulli, eine Decke und ggf. ein Kopfkissen für die Entspannung